بی‌خوابی ناشی از سفر ( جت‌لگ)

بی‌خوابی ناشی از سفر ( جت‌لگ) حتما اصطلاح جت‌لگ به گوشتون خورده است. جت‌لگ به معنی اختلال خواب ناشی از سفره که معمولا در سفرهای طولانی پیش میاد. دلیل اصلی این نوع بی‌خوابی تفاوت ساعت نقاط مختلف دنیاست و همینطور بهم ریختن ساعت بیولوژیک بدن هستش. حالا چه کارایی میشه کرد که به ان اختلال دچار نشیم؟! در واقع میتونم بگم نمیشه کاری کرد که کلا از دستش خلاص شیم چون این نوع بی‌خوابی بهر حال اتفاق میافته ولی چندتا نکته هست که میشه انجام داد تا کمتر اذیت بشیم و زودتر برطرف بشه. ساعت بدن خود را تغییر دهید تغییر دادن ساعت بدن پیش از سفر تکنیکی ساده اما زمان‌بر هستش. شما باید تقریبا از ۳ تا ۴ هفته قبل خودتون رو برای تغییر ساعت بدن و هماهنگی با ساعت مقصد آماده کنید. از ۴ هفته قبل سعی کنید ۱ ساعت ۱ ساعت خوابتان را به کشور مقصد نزدیک کنید تا زمان سفر که رسید شما کمتر اذیت شوید. البته این کار خیلی زمان‌بر هستش و خیلی سخت میدوننش. زمان پرواز انتخاب زمان پرواز کاری تقریبا سخت هست ولی اگه میتونید زمان پروازتون رو انتخاب کنید ترجیحا شب را انتخاب کنید. زیرا در این شرایط برای بهم نریختن زمان…

درجه بندی صندلی های هواپیما

درجه‌بندی صندلی‌های هواپیما حتما تاحالا راجع به کلاس‌های هواپیماها شنیده‌اید. “فرست کلاس” که دیگه معروفترینشونه “بیزنس کلاس” ، “اکونومی کلاس” هم جزو این کلاس‌ها هستن. سازمان حمل و نقل بین‌المللی هوایی بر اساس کیفیت و خدمات و هزینه ( اصلش همین هزینشه!) ، صندلی‌های هواپیما را درجه‌بندی کرده. اما معنی دقیق این درجه‌بندی‌ها چیست ؟ در این مقاله قصد داریم تا شمارو با این اسامی آشنا کنیم تا اگه یه روز یه جا ازتون پرسیدن ضایع نشین! درجه اول – first class این درجه گرون‌ترین صندلی هواپیماست. البته خدمات آن نیز با بقیه صندلی‌ها فرق می‌کنه. صندلی‌های فرست کلاس تک نفره، مبله و اتاقک مانند و خصوصیه. امکانات رفاهی آن شامل تلویزیون خصوصی با ریموت کنترل، حموم اختصاصی، سرویس اینترنت ماهواره‌ای، صندلی‌های اتوماتیک با قابلیت تنظیم زیرپا، پشت و پشتی سر به حالت یک بالش انعطاف پذیر و سرویس بهداشتی جداگانه و همچنین نوشیدنی‌های خاص ! افرادی که دارای این صندلی هستند توجه همگان را جلب می‌کنند ( از بس که پولدارن !). اونا دارای گیت جداگانه در فرودگاه هستن و آخرین نفر سوار هواپیما شده و اولین نفر پیاده می‌شن. برای آن‌ها طبق آنچه از منو بخواهند، غذای گرم و نوشیدنی مورد نظرشان تهیه می‌شه. ترانزیت آن‌ها تا هواپیما…

روانشناسی سفر

سفر

روانشناسی سفر ۱ حتما با این مساله مواجه شده اید که شخصی را که از مدت‌ها پیش می‌شناختید، روحیاتش به طور کلی بعد از سفر هایش تغییر کرده باشد . همه‌ی رویاهای قدیمی‌اش محوشده و یک سرخوشی و سبٌک‌باری جایش را با رفتار و حالات قبل، عوض کرده باشد. به گونه ای که نگاه سرخوش و سهل‌انگارانه‌اش نیز کمی برای شما آزاردهنده بوده باشد. آن‌ها می‌گویند زندگی برایشان عوض شده است. در نهایت خود را پیدا کرده‌اند. واقعیت این هست که مسافرت خیلی از مسایل را در ذهن شما می‌تواند تغییردهد. فردی که به سفر رفته معمولا با شخصی که بازگشته متفاوت است. اما چرا؟ چه اتفاقی برای آن‌ها می‌افتد؟؟ دور ریختن تاثیرات بیرونی برای اکثر ما زندگی پر است از تاثیرات بیرونی! والدین به ما می‌گویند که سخت‌کوش باش و شغلی مناسب پیدا کن. معلمانی داریم که به ما می‌گویند سخت درس بخوان و نمرات بالا کسب کن. مدیرانی داریم که به ما دستور می‌دهند. شریکی در زندگی داریم که تصمیمات زندگی ما را سمت‌و سو می‌دهد. فشار اجتماعی را از سمت همکاران و دوستان خود تحمل می‌کنیم تا در نگاه آن‌ها فردی متعادل و موجه باشیم. در قالب فکری آن‌ها جای بگیریم. دولت به ما می‌گوید به شغل نیاز…

چگونه کودکان را در یک سفر طولانی جاده‌ای سرگرم کنیم؟

وکتور

چگونه بچه‌ها را در یک سفر طولانی جاده‌ای سرگرم کنیم؟ سفر کردن با کودکان به‌خصوص نوزادان بسیار دشوار است. تصور کنید که مدت زمان طولانی را در فضای بسته هواپیما یا اتوموبیل هستید. سختی فضای بسته با صدای گریه و بی‌قراری کودکان دوچندان می‌شود. با فراهم کردن فعالیت‌ها و بازی‌های مناسب برای بچه‌ها، می‌توانید سفر را هم برای بچه‌ها و هم خودتان راحت‌تر کنید. تبلت‌ها، گوشی‌های هوشمند یا گجت‌های بازیهای ویدیویی برای سرگرم کردنشون داخل ماشین بسیار مناسب هستند. در این مقاله قصد داریم تا با شرح برخی از این روش‌ها، سفر با فرزندان را لذت‌بخش‌تر کنیم. بازی‌ها بازی همیشه برای بچه‌ها جذاب است. به راحتی با استفاده از موبایل یا تبلت می‌توانید فرزند خود را سرگرم کنید.بازی‌های موجود در گوشی یا تبلت آسان‌ترین راه هستند. این بازی‌ها به عنوان آخرین گزینه مناسب هستند. پس همیشه برای آخرین گزینه در گوشی هوشمندتان چند بازی یا فیلم داشته باشید. اما راه‌های کم هزینه‌تری هم برای این کار وجود دارد. بیست سوالی یک کلمه در ذهن خود انتخاب کنید و از بچه‌ها بخواهید تا با سوال پرسیدن به آن نزدیک شوند.  این بازی را به شکل مدرن هم می‌توان بازی کرد. تعدادی کلمات مناسب حدس زدن روی کاغد بنویسید (همچنین می‌توانید از…

سفرهای درون شهری

سفر درون شهری و کوتاه مدت گاهی وقت‌ها هزینه‌های سفر ممکن است سر به فلک بکشد و یا وقت کافی برای سفر طولانی نداشته باشیم، درست است که شاید نتوانید هزینه یا وقت زیاد برای سفر در نظر بگیرید ولی می‌توانید در شهری که زندگی می‌کنید این‌بار مثل یک توریست بگردید و یک سفر درون شهری داشته باشید. چند پیشنهاد… به یک کافه‌ی جدید بروید. اگر نزدیک کوهی زندگی می‌کنید، مهم نیست که در چه فصلی قرار دارید، همیشه می‌توانید به کوهنوردی بروید. به یک پارک جدید سر بزنید. یک غذای جدید را در یک رستوران متفاوت تجربه کنید. با پای پیاده به یکی از مناطق از اطراف خودتان بروید. مکان‌های تفریحی شهرتان را سرچ کنید و یکی از آن‌ها را انتخاب کنید و به آن‌جا بروید. به دوچرخه‌سواری بروید. به یک مسابقه ورزشی بروید. اگر نزدیک یک رودخانه یا دریا زندگی می‌کنید به آن‌جا بروید. آبی به تن بزنید و قایق سواری کنید یا حتی فقط پای خود را در آب بگذارید. دمی کنار آب بنشینید و دقایقی را آن‌جا بگذرانید. یک تور یا سفر درون شهری ثبت‌نام کنید. اکثر آدم‌ها هیچ‌وقت به تور درون شهری مکان زندگیشون نمیروند با خیال اینکه همه جا را قبلا دیده‌اند. اما همیشه…

سفر ارزان

سفر ارزان بودجه‌ی سفر همواره مهم‌ترین عامل برای برنامه‌‍ریزی سفر است. سفر ارزان یک پیشنهاد وسوسه‌انگیز برای مردم در این روزگار است. اما چگونه ؟ با چند نکته‌ی ساده می‌توانید به ارزانترین شکل ممکن سفر کنید. در این مقاله قصد داریم تا تعدادی از نکات سفر ارزان را به شما یادآوری کنیم. نکات کلیدی : تورهای داخل شهری تور داخل شهری روزانه از ارزانترین انواع سفرهای آخرهفته است. تهرانگردی در ایام تعطیل بسیار لذتبخش و جذاب است. اگر یکبار آن را امتحان کنید قطعا یه سبک از گزراندن آخر هفته علاقه‌مند میشوید. بسیاری از مردم اگر بدانند شهرشان چه زیبایی‌هایی دارد هرگز برای سفر به جاهای دیگر برنامه‌ریزی نمی‌کنند. خوشبختانه در کشورمان تعداد تورهای یکروزه‌ی داخل‌شهری در حال افزایش است. کمپ برپایی یک کمپ بی شک از ارزان ترین انواع سفر است. کمپ مزایایی دارد که هرگز یک هتل ندارد. شما در کمپ رییس خود هستید. میتوانید از طبیعت لذت ببرید. نیازی با رزرواسیون و دیگر مقدمات هتل‌ها نیست.کمپ تجربه‌ای بینظیر و ارزان است که حتما امتحانش کنید. البته توجه کنید که برای مرتبه‌ی اول با یک آشنا به منطقه‌ی مقصد سفر کنید. کافیست وسایل کمپ را جمع کنید و به دل طبیعت بروید. اما به طبیعت آسیب نرساند لطفا…

سفر با کودکان

سفر با کودکان مهم نیست که شما یک فرزند یا چندین فرزند دارید. اگر شما قصد سفر به همراه فرزندانتان را دارید حتما باید مواردی را رعایت کنید. ما در اینجا قصد داریم تا تعدادی از نکات مهم سفر با کودکان را برایتان بگوییم. نکات کلیدی : لذت ببرید تحت هر شرایطی که هستید از سفر خود لذت ببرید. ممکن است در سفرها به خصوص سفرهای هوایی کودکان بی قراری کنند. در این شرایط به تنها نکته‌ای که باید فکر کنید لذت بردن است. دستپاچه نشوید. سعی کنید خود را مسلط بر اوضاع نشان دهید. صبور باشید. هتل را صحیح انتخاب کنید اگر قصد اقامت در هتل ها را دارید سعی کنید تا هتلی با امکانات رفاهی برای کودکان انتخاب کنید. این درست است که هتل هایی که امکانات رفاهی و بازی کودکان را دارند گرانتر هستند. اما ارزشش را دارند تا با رزرو آنها آرامش سفر خود را تضمین کنید. گم شدن فرزندان یکی از دغدغه های والدین گم شدن فرزندان در سفر است. ضروری است که برروی یک کاغذ تمام اطلاعات و شماره تلفن خود را یادداشت کرده و در جیب فرزندان قراردهید. این نکته در سفرهای بین‌المللی اهمیتی دو چندان پیدا میکند. استخر یا دریا؟ از آبتنی…

چگونه یک توریست خوب باشیم ؟

چگونه یک توریست خوب و با فرهنگ باشیم ؟ توریست بودن یعنی اینکه فرهنگ‌ها، باورها، غذاهای مختلف را تجربه می‌کنیم. در سفر شما سفیر و نماینده مردم شهر و کشور خود هستید. پس بهترین رفتار خودتان را داشته باشید. به چند مساله توجه کنید: در مورد مکانی که می‌خواهید به آنجا بروید تحقیق کنید . جمله‌ها و کلمات کلیدی را از زبان و گویش جایی که می‌خواهید به آنجا بروید، یاد بگیرید. حتی اگر نتوانید درست و خوب حرف بزنید آن‌ها تلاشتان را تحسین خواهند کرد و برای آن ارزش قائل خواهند بود. هواشناسی را چک کنید و به تناسب آب‌ و هوای مقصد لباس با خودت به همراه داشته باشید. در مورد آداب و رسوم و نوع پوشش مقصدتان تحقیق کنید. لباسی که می‌پوشید را مطابق پوششِ محلیِ مقصد انتخاب کنید. مثلا در کشورهای مسلمان زنان در محیط عمومی حجاب دارند و در فرانسه پوشیدن لباسی که صورت را می‌پوشاند ممنوع است. در مورد رستوران‌هایی که می‌توانید حین سفر استفاده کنید بیشتر بدانید. به آدام و رسوم محلی که به اون سفر می‌کنید، احترام بگذارید و سعی کنید به تُن صدای خود توجه کنید. ممکن است هر فرهنگی دیدی متفاوت نسبت به میزان بلندی صدا در یک مکان عمومی…